发生腰闪了一下有很痛的情况，弯不下腰：

首先，要进行镇痛对症治疗，可以在腰部疼痛部位外敷镇痛通络的膏药，加快恢复局部肌肉内气血运行，可以使肌肉内的淤血尽快吸收，减轻腰部疼痛现象。

同时辅助配合在腰部进行针刺、艾灸、用毛巾热敷，疏通腰部经络，可以软化紧张的腰部肌肉组织，促使肌肉组织吸收养分，新陈代谢加快。在腰部肌肉力量恢复后，也会起到减轻疼痛作用。如果腰部有明确的疼痛点，可以在局部采用封闭注射。