大家要注意这样一个问题，并不是中午吃某种特定的食物，就能够达到减肥效果。早吃好，午吃饱，晚吃少。

中午适当的吃一些蔬菜水果，比如油菜、黄瓜、山药、西红柿、草莓、苹果、地瓜之类的就行。在减肥期间，午餐是特别重要的，千万不要不吃午饭。午饭要有讲究的吃，除了可以吃一些蔬菜水果之外，大家还可以食用些少许低脂肪的肉类、鱼虾类或蛋类食物。

及时的往身体中补充营养物质。另外，在日常生活中多多锻炼，也可以让个人逐渐瘦下来的。