缓解眼疲劳，首先要注意眼休息，保证睡眠时间充足。然后不能够熬夜，不能用眼过度，不可以在刺激的灯光下或者是昏暗的灯光下长时间看书、看报、写作业，建议每天要适当做两次眼保健操。

每晚睡前可以对眼部进行热敷，如果热敷的效果不是特别明显，也可以选择冷敷、热敷交替。但是晚上的时候不建议冷敷，可以适当使用滋润的眼药水进行缓解。

平时要适当保证户外的运动时间，每次在用眼30分钟左右的时候，建议闭目养神，休息10分钟左右，或者是向远处眺望10分钟左右。看书或者写作业的时候，一定要注意眼睛与书本保持一定的有效距离。