长期的睡眠质量不好，对身体的危害是比较大的，因为如果经常的入睡困难或者梦多，可以导致白天精神不振、困乏、食欲不振，会影响工作的效率以及成绩，也有可能不能够集中精力做某些事情。

经常的睡眠质量不好，可能会导致身体抵抗力下降，有可能会经常的感冒发热，也有可能影响心情，导致情绪不稳定，经常的发怒或者不喜欢与人交流，时间长可能导致焦虑症、抑郁症。

长期睡眠的质量不好，可以多吃一些有镇静和安神作用的食物，保持稳定的情绪，多参加户外运动，也可以服用药物进行调理。