得了风寒感冒应该吃清淡、容易消化，且温热的食物，常见的像热面条、小米粥、鸡蛋羹等。还可以适当加一些炒制的绿叶菜，如菠菜、油麦等。

注意多喝温水，如果没有咽喉干痛的情况，可以适当喝生姜葱白水以帮助发汗，促进风寒邪气的排出。不要吃辛辣、刺激、油腻、生冷的食物，像辣椒、肥肉、冰淇淋、烧烤等。

另外，要注意保暖，不要熬夜，规律作息。还可以服用治疗风寒感冒的风寒感冒颗粒、正柴胡饮等。如果症状较重，出现发热、身体痛、头痛等情况，要及时到医院诊疗。