高血压锻炼，主要是以减轻体重，和保持健康的心理状态为目的，只能适量运动。

运动不仅可以使收缩压和舒张压下降，且对减轻体重、增强体力、降低胰岛素抵抗有利。根据年龄及身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同方式，运动频率一般每周三到5次。每次持续20到60分钟，不易过长，运动量也不易过大，长期的气功锻炼，也可以很好的控制血压，减少脑卒中发生率。