骨质疏松应该怎么锻炼

骨质疏松的锻炼：

首先，要注意强度，做好防护，防止发生跌倒引起骨折，将加重患者的痛苦。可以选择一些不容易发生损伤的运动，如瑜伽、慢跑、爬山、乒乓球等。如果是老年人可以适当地散步、打太极拳、跳广场舞等，每天坚持锻炼可以促进骨骼骨量的增加，改善骨密度降低的症状。

其次，还要戒烟限酒，咖啡、碳酸饮料也不能喝，容易加重骨量的流失，还要避免服用影响骨代谢的药物。在积极锻炼的同时保证营养的供给，多吃含钙较高的食物，如奶、蛋、牛肉、骨头汤、豆制品。平时多晒太阳，促进骨量的增加。经过积极有效地锻炼及治疗，可以得到很好地恢复，无需过于担心。