骨质疏松怎样锻炼

骨质疏松的锻炼要根据个人体质判断，可以进行靠墙拉伸、打太极拳、室内骑自行车，跳舞、健身操等。

骨质疏松患者锻炼时要循序渐进，强度由小到大，频率由低到高，方式柔和，时间由短到长，注意安全。如靠墙拉伸可增强肌肉力量，打太极拳能调动全身活动，且人群适应性强。

当锻炼到一定程度时可以适当增加强度，如室内骑自行车，增强心肺力量，跳广场舞、健身操，加强平衡训练，有助于全方位增强骨密度和强度，保持骨骼健康。

同时要注意减少久坐，每周至少活动三天，根据个人爱好和体质特点进行不同的运动。