失眠吃什么有助于睡眠

失眠的时候可以通过饮食进行调理。可以适量地吃一些杏仁，因为杏仁中的蛋白质含量非常丰富而且含有微量元素镁，能够舒缓肌肉、放松身心、改变焦虑的状态、促进睡眠。

也可以吃香蕉，因为香蕉中含有的复合胺和镁等营养成分，也有利于促进睡眠。牛奶中含有色氨酸的成分，能够起到镇静的作用，在睡前喝一杯热牛奶可以促进睡眠。

平时适量地吃燕麦、小米、核桃、土豆、蜂蜜、食醋等食物，也都有促进睡眠的作用。平时要避免过度地焦虑、紧张，不要经常地胡思乱想，要保持乐观的心态。