岔气后通过憋气是可以恢复的。岔气主要是由于运动过程中用力过度或者发力不正确导致呼吸肌痉挛引发的疼痛。岔气后可以通过深呼吸后憋气来缓解，也可以通过拉伸缓解疼痛。

具体方法是将疼痛一侧的肢体举起来，向相反的一侧伸展，伸展时注意憋气，保持几秒钟。如果疼痛严重，也可以用力扣打胸腔两侧或者肋下疼痛的部位，然后缓慢深呼吸，重复几次后可以使呼吸肌得到放松，减轻疼痛。

为了预防岔气，在运动之前一定要充分的做好准备活动，运动过程中避免用力过度，要注意运动姿势正确，在饱餐后不要立即进行运动。