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爬山后小腿肌肉酸痛怎么办

发布时间: 2020-04-20播放次数:408
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爬山后小腿肌肉酸痛,是因为爬山时腿部肌肉活动量过大,导致大量乳酸堆积,引起小腿肌肉酸痛。

一般来说,局部按摩是有用的,可以用手掌置于疼痛的部位摩擦,直到皮肤变热,肌肉酸痛会明显减轻。也可以去医院康复科或理疗场所,找专业治疗师按摩,效果会更好。另外,使用热盐袋、热毛巾、热水袋等热敷,或者用加入盐的热水浸泡来缓解疼痛,效果也不错。此外,多吃蔬菜和水果,可以缓解肌肉酸痛的症状。

如果酸痛明显,理疗热敷效果不明显,也可以外用扶他林或者口服塞来昔布等止痛药缓解。

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