跑完步腿疼，如果是乳酸堆积过多所导致的疼痛，应当适当地休息，并且对局部进行手法按摩，疼痛的症状会逐渐缓解，一般没有不良影响。

如果跑完步腿疼的症状比较严重，尤其是按压疼痛比较明显，可能是存在肌肉拉伤的情况。应当避免进行过度的活动，也不要过度负重行走，防止肌肉损伤的进一步加重。

疼痛的症状比较明显时，可以口服非甾体类消炎止痛药缓解，比如尼美舒利、塞来昔布等。也可配合对局部进行热敷以及微波理疗，能够减轻不适症状，促进肌肉损伤的恢复。