跑步时心率达到多少合适，一般情况下，要结合患者的年龄，要求能够达到次极量运动时的心率水平。

次极量运动的心率就是用195减去患者的年龄，一般一个50岁的人，运动时心率水平能够达到195减50，也就是145就是合适。一个40岁的人，在跑步时，心率可以达到155次每分钟。

因此，每个人在跑步时，达到的心率水平是不一样的，需要结合患者的具体年龄来判断，只要达到次极量运动时的心率水平，就可以达到更好的消耗热量，控制体重的目的。