一般刺激性食物，如寒凉、辛辣等重口味食物都容易导致回奶。

建议哺乳期妈妈一定要饮食清淡，少吃味精，少吃葱、辣椒、姜、大蒜等调料，少吃油炸、油煎和油腻的食物，比如油条、油饼、油炸南瓜饼等，少吃寒凉的食物，比如冷饮、雪糕，冰激凌等。

可以多吃一些补钙、补铁的食物补充自己和宝宝所需的营养，例如鸡肝、猪肝、牛肉等，多吃坚果类零食补充维生素B，多吃蛋白质补充热量。还建议哺乳期的妈妈要注意营养均衡，少食多餐，禁止食用刺激性食物。