容易回奶的食物比较多，比如大麦芽、花椒、韭菜、螃蟹等。但是单纯的通过食物进行回奶，作用效果不明显。回奶需要循环渐进，要减少喂奶次数，减少对乳头的刺激，从而减少泌乳素的分泌量，达到控制乳汁分泌的目的。

如果想要回奶，也可以在医生的指导下，服用大剂量的雌激素、大量的维生素B6、溴隐亭等泌乳素抑制剂。必要时，也可以寻求催乳师的帮助。

平时还需要减少汤水的摄入量，及高蛋白、高维生素、高脂肪食物的摄入量，减少乳汁的分泌。