孕妇减肥首先饮食要形成规律。

饮食当中少吃肉类食物。因为肉类食物相对来说比植物性食物所含的热量高，尤其煎炸的牛排或烧烤。热量摄入过多，如果消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来增加体重。

早餐以蔬菜为主，可以适量搭配一些米面等主食。就植物性食物来说，蔬菜比米面所含的热量低得多，午餐仍旧以蔬菜为主，可以适当吃些肉类，这样可以保证营养均衡。夜间尽量不要吃主食，因为夜间消化能力差，主食消化不了就会变成脂肪储存起来。