腰闪了后，臀部酸痛的情况，一般需要注意休息，需要卧硬板床，不要睡太软的床。太软的床对于腰部的肌肉损伤和臀部支撑力度不够，在卧床时，仍然需要肌肉持续收缩，产生渗出，仍然会有疼痛加重的情况。

硬板床可以很好支撑重力，从而达到肌肉放松的情况，酸痛还需要进行治疗。包括用热敷，用热水袋、热毛巾烤灯，进行热敷，促进血液循环。外喷喷剂、贴膏药，疼痛严重，还可以口服镇痛的药物，像非甾体类消炎镇痛药，布洛芬，可以用一些的中成药。

注意局部扭伤酸痛以后，有没有严重的肿胀淤血，或者以前有腰部的其他损伤，需要去检查清楚，对症进行理疗，或者根据检查的情况，对症治疗。