腰闪了之后酸胀应该先停止腰部的活动，因为在腰部活动或者用力后很可能出现腰部的2次损伤，会加重酸胀的程度。

一般在腰闪的24小时以内可对腰部进行冰敷，通过对血管产生刺激后收缩可以减少局部组织的出血，从而缓解肿胀、疼痛的程度。24小时后可进行热敷，同时外用活血止痛的膏药，症状较重的还可以加上理疗，目的是使局部的温度升高而促进血液循环，可加速吸收血肿以及炎症的速度。

腰闪后经治疗恢复期间要注意尽量卧床休息，同时注意对腰部的保暖，1个月以内不要让腰部过度用力。