腰闪了就是腰部的急性扭伤情况，出现这种情况，首先患者必须对腰部进行制动，不能够继续活动腰部，甚至进行弯腰等活动。防止由于这些动作导致腰部的伤情更加严重，产生剧烈的疼痛和肿胀，患者必须进行卧床休息。

其次，在受伤的24小时内患者可以进行冷敷，进行皮下血管的收缩，减轻肿胀和疼痛的相应症状。在这一时期不能对受伤部位进行按摩，避免伤情加重。在受伤24小时后可以相应使用热敷，或者是活血化瘀的药物，促进血液循环，减轻肿胀以及疼痛的症状。

另外，腰闪了之后患者进行一段时间的休养，症状会逐渐减轻。此时如果要进行下地活动，需要佩戴护腰，对腰部进行妥善的保护和减轻受力。