在骑自行车时，有膝盖疼痛现象，可能是运动量比较大，发生了膝关节肌肉组织损伤。

在缓解时，首先要停止骑自行车的运动，避免膝关节部位反复受到外力刺激，同时要注意保暖。可以卧床休息，抬高下肢，有利于膝盖部位静脉回流，能够放松肌肉组织，降低肌肉内的压力、张力，缓解疼痛表现。在膝关节部位可以外敷活血化瘀的膏药，辅助采用穴位中药离子透入，用烤灯治疗、频谱仪烤电等办法。

在运动后，也可以做好身体拉伸工作，能够尽量减少出现这种表现。