睡眠质量差的治疗主要是病因治疗和对症治疗。导致睡眠质量差的因素，包括心理因素、生理因素、环境因素、药物因素、生活行为因素、精神因素和全身疾病因素等。针对病因治疗主要是通过心理治疗，心理治疗主要是认知和行为治疗。

如果是精神抑郁或者焦虑引起来的睡眠质量差，主要是调整心情、放松心态，必要时服用抗焦虑、抗抑郁的药物。如果是周围环境嘈杂导致的失眠，主要是到安静的地方睡觉。

如果处在急性期的失眠，主要是对症治疗，可以临时服用抗失眠的药物，常用的是苯二氮卓类药物，比如艾司唑仑、阿普唑仑等。