一跑步腰就疼，首先可能与腰部肌肉扭伤有关。在跑步的过程中，需要腰部的肌肉协调完善迈步和摆臂功能，由于动作激烈就可能会造成腰部肌肉扭伤而引起疼痛。

另外，跑步的过程中还需要腰部肌肉协调呼吸肌完成呼吸功能，剧烈的运动也会使呼吸肌发生痉挛而引起疼痛，也就是岔气。

其次，可能是患有骨质疏松症引起腰部及下肢骨骼出现疼痛。另外，伴有腰部腰椎退变的患者在跑步中也会使患处症状加重，进而引起疼痛症状出现，跑步中出现腰痛要及时制动休息。