女性增加雌激素，可以通过食物和药物补充。

食物补充主要是平常要多吃一些含雌激素高的食物，比如大豆类：黑豆、黄豆、小豆，或者豆制品：豆浆、豆腐类等，这些都含有植物雌激素，能够提高雌激素。平常也可以多吃羊肉、乌鸡等肉类食物，提高雌激素。也可以多吃蜂王浆，有助于提高雌激素。

也可以口服药物补充，临床上常用的是雌二醇或者结合雌激素片。药物不能长期大量口服，否则会增加女性患有心血管疾病，或者乳腺疾病的风险。所以补充雌激素需要在医生的指导下给药。

平常注意生活规律，保持良好生活习惯，不要熬夜，锻炼身体，保持愉快的心情。平时不要抽烟、喝酒，对女性体内激素水平提高也有帮助。