失眠是一种主观感觉，严重时会危及人的健康，平时应吃清淡、营养丰富的食物，尤其是富含多种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和钙。

可以经常吃龙眼、红枣、莲子、百合、小米、小麦等食物，睡前可以喝一杯温牛奶，经常失眠，多吃有助于缓解焦虑、有助于平静心情、有助于睡眠的食物建议每晚喝小米粥，小米是一种很好的补品，可以滋补五脏、强身健骨、安神宁心。

建议失眠者睡前应避免浓茶、咖啡、辛辣油腻食物。