失眠吃什么食物

失眠可以适当吃一些药食同源、安神以及易消化的食物。

1.药食同源的食物。比如山药、莲子、茯苓、百合、龙眼肉等，这些食物经常食用可能会起到养心安神的作用，可在一定程度上改善失眠。

2.安神的食物。比如牛奶，由于牛奶当中含有较多的氨基酸、色氨酸以及钙质，特别是色氨酸成分可起到一定的安神作用。在睡前喝一杯温牛奶，有利于改善睡眠。

3.易消化的食物。比如粥类、面食等，吃些容易消化的食物，有利于改善消化道功能，减轻胃肠道的负担，进而有利于改善睡眠。