根据个体的年龄以及身体状况，可以选择散步、快走、慢跑或者是篮球等运动项目，对提高性生活质量有帮助。

由于适宜运动量，有利于体液代谢以及维持性器官充足供血。并且性激素正常分泌，有利于维持正常性欲望以及性功能。并且适度运动也增强体质、强健体魄，这样更有利于性功能正常发挥。

需要注意运动量适度，由于过度疲乏运动会导致身体疲乏不适，容易导致运动损伤，反而会影响到性功能正常发挥。并且还需要根据个体的自身状况，选择适宜个体的运动项目。