催奶都有哪些好方法

催奶可以采取以下几种办法：

1.增加给宝宝的喂奶次数。虽然本身的奶水不足，但是还是要每天坚持定时定量的给宝宝喂奶，等宝宝的吸吮次数增加以后，可以帮助疏通乳头，给身体一个按摩，可以使奶量慢慢的增加。

2.按摩乳房。很多奶水不足的情况是因为乳房的乳汁堵塞而造成的，可以适当的按摩乳房来进行乳腺管的疏通，尤其是在洗完热水澡以后按摩效果是比较好的。如果自己不能把握按摩的力度，建议可以请专业的催乳师来进行。

3.补充充足的营养。妈妈的营养不足也会容易导致奶水不足，要适当的给自己多补充营养，比如多食用牛奶、鸡蛋或者是一些营养价值高的容易下奶的食品等，多喝一些汤汤、水水的食物。