跑步跑多久才开始燃烧脂肪

如果打算减肥，从开始运动那一刻脂肪就开始燃烧，只不过在一开始运动强度不大的时候，脂肪燃烧量比较小。等跑步运动长达半个小时以上，此时脂肪燃烧速度会更快，所以一般建议在减肥期间要持续运动一小时以上，跑步也需要跑半个小时以上。

在跑步之前是需要做好热身运动的，做完热身运动以后就可以开始跑步，根据自己身体情况选择合适的运动强度，然后逐渐提升。

只要坚持运动，同时做好饮食控制，在运动3个月以后就可以明显看到减肥效果。