怎样调节睡眠有助于缓解失眠

调节失眠的睡眠方式有很多，除了保持规律的作息之外，平时没有睡意不要上床睡觉，上床之前不要剧烈运动，上床之后不要玩电子产品，以免越玩越兴奋。

其次白天尽量避免午睡，只有尽量减少和床接触的时间，才能够保证上床之后能够尽快入睡，咖啡和茶之类提神的饮料也需要尽量避免饮用。

引起失眠的因素很多，除了神经衰弱之外，急性失眠大多是因为生活或者工作压力过大导致，在治疗失眠之前，需要找到失眠的原因，只有积极消除病因，才能够防止急性失眠向慢性失眠发展。