运动后关节疼热敷还是冷敷

运动后关节痛3天内冷敷，最好冰敷，无明显不适，可以持续性冰敷，起到收缩血管，减轻肿胀的作用。3天后热敷，可以扩张血管，促进血液循环，促进炎性介质代谢，缓解软组织的痉挛。

疼痛明显的，可以口服非甾体类消炎止痛药物和氨基葡萄糖胶囊，减少活动，最好支具外固定3周。对于肿胀明显的，可以在3天后进行关节穿刺，抽出积血。

症状重的进行磁共振检查，排除半月板、交叉韧带损伤。并根据结果，选择在关节镜下微创治疗方法。