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腰突要怎么锻炼呢

发布时间: 2020-02-25播放次数:88
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由于长期的腰疼症状,腰肌会持续处于紧张状态,以保护腰椎的稳定性,随着时间的推移,会出现腰肌劳损及筋膜炎,从而失去对腰椎的保护,从而出现腰椎间盘突出症。且疾病的发展变得越来越严重,症状也会变得越来越严重,这是形成腰椎间盘突出的主要原因。

因此,锻炼腰肌非常重要,只有腰肌力量的增加,才会加强对腰椎的保护,改善腰椎间盘突出症的症状。

临床上锻炼腰背肌的方法有很多,可以练习抬高臀部来加强腰背部肌肉的力量;也可以指导病人多游泳,游泳还可以加强腰背肌肉的训练;也可以做小飞燕动作来改善和加强腰背肌肉的平衡。

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