如果睡觉时出现抽筋的症状，可通过以下几种方式缓解症状：

1.睡觉时由于身体过于疲劳或着凉，可能会引起抽筋的症状，建议可以立马起身下床，将腿伸直用力按摩抽筋部位，有利于缓解症状。同时建议应该注意保暖，避免受凉，也可以通过热敷的方式改善症状。

2.睡觉时抽筋也可能是缺钙导致的，建议在日常饮食中应该多吃一些含钙的食物，也可以通过服用钙片、多晒太阳促进钙的吸收。

3.睡觉时出现抽筋，如果是由于癫痫发作导致的，建议应规律服用抗癫痫的药物对症治疗。