对眼睛有益的食物，一般有以下几种：

1.富含叶黄素的食物。以加强对视网膜的营养，并具有一定的抗氧化功效。例如蓝莓、玉米、紫甘蓝、菠菜、西兰花、鸡蛋等。

2.富含维生素C的食物。可有效维持屈光介质的透明度，减少光线对眼睛的刺激。例如胡萝卜、南瓜、柑橘、橙子、白菜、猕猴桃、西红柿、柠檬等。

3.含有维生素A的食物。如果缺乏维生素A可能会加重或者引发夜盲症。例如可食用动物肝脏、鱼油、虾、辣椒、黄瓜、牛奶、油菜等。