脂肪过多怎么减

脂肪过多需要对每天的进食进行甄别，少吃动物内脏、高热量、高蛋白、高脂肪的食物，包括点心、冰淇淋、蛋糕、奶酪。同时，条件允许的情况下，最好对每天的进食大卡进行总量的控制。按照身高计算出标准体重，然后多吃五谷杂粮，包括玉米、荞麦、燕麦、小麦。这些食物当中，升糖指数低、饱腹感强，有利于患者减肥。

膳食纤维多的食物可以加速胃肠道的蠕动，减少此类物质的吸收，有利于患者减肥。同时增加一定的运动量，每天的运动量30~40分钟，微微出汗。最好是运动后的心率较之前能增加50%左右，这样可以达到一个正确健康的锻炼，入量少于出量。同时养成良好的生活习惯，不熬夜才能够达到减轻脂肪的效果。