肚脐下方的赘肉建议做腹部肌肉锻炼，可以达到减除部分赘肉的效果。一般可以做床上的运动，比如仰卧起坐、平板支撑以及臀翘等专门训练。

如果自行训练，减掉部分赘肉的时间可能比较长。可以求助于健身教练进行定向训练，以达到比较好的效果。进行锻炼的同时建议控制好能量摄入，会起到事半功倍的减肥塑形效果。

在整个减肥塑形的过程中，可能对于大部分脂肪有很好的塑形功能。如果出现下腹部松弛，松垮的肉无法消除下去，建议可以通过皮下脂肪抽吸，再配合射频激光消除皮肤皮下过多的脂肪组织，并且可以收紧皮肤以恢复局部的平整状态。