疫情期间如何提高睡眠质量

疫情期间通过以下几点提高睡眠质量：

1.作息规律，避免熬夜、睡前半小时不玩手机，每天按时睡觉，晚上避免锻炼身体。

2.保持睡眠环境良好，卧室注意通风，保持温度适宜，床上被褥、床单、枕套定期更换，保持枕头舒适，睡觉时关灯，卧室里避免养植物。

3.白天控制午睡时间，在半小时左右，适度运动，睡前避免强体力活动。

4.睡前可以通过听舒缓音乐、热水泡脚、喝牛奶等方式助睡眠，睡前4小时避免进食。