肌肉乳酸堆积过多怎么办

肌肉乳酸堆积过多：

首先，要制动休息，避免过多活动后导致乳酸不断产生，从而加重乳酸堆积的程度。

其次，要用毛巾对肌肉进行热敷，也可以洗热水澡、蒸桑拿，配合按摩加速血液循环，以促进乳酸代谢以及炎症吸收。如果有条件的还可以进行理疗，比如针灸、推拿、电磁波等，以促进快速恢复。

还要多喝水，喝水也对于代谢的加速有重要的作用。也要保证充足的睡眠，睡眠可以使肌肉放松缓解疲劳。肌肉乳酸堆积是运动强度过大，或者过度劳累引起的。平时要尽量控制好，避免引起乳酸堆积。