出现乳酸堆积的表现之后，还是可以锻炼的，但是注意在锻炼的时候，要进行适当的热身和拉伸。

一般是在运动之后出现的乳酸堆积，所以要进行放松运动，可以通过适当的拉伸或者是对于自身按摩，能够使乳酸堆积的症状得到缓解。但是注意在乳酸堆积之后锻炼，需要减少运动的强度和运动的时长。如果疼痛的症状比较明显，则需要进行休息。

在平时进行运动之前，需要先进行热身。运动的时候，也需要根据自身的承受能力，把握适当的运动时长和运动的强度。还需要注意在运动之后，不宜马上饮水，而需要休息3~5分钟左右再进行饮水。运动之后也不能马上坐着，可能会导致乳酸堆积的症状更加明显。