吃什么能够改善睡眠质量

临床上可以通过口服药物改善睡眠，无论是西药还是中药，都有治疗睡眠的效果。

西药，如安定、阿普唑仑、艾司唑仑等，对改善睡眠有很好的效果。这类药物是精神药物，只能由主治医师或以上医师处方。除西药外，一些中药还可以治疗和改善失眠，如桂皮丸，对改善睡眠有很好的效果，严重失眠症患者可选择去医院进一步治疗。

要保持好心情，避免过度紧张，睡前喝点牛奶促进睡眠质量，吃富含色胺的食物促进睡眠，如小米粥、莲子粉粥等。