如果说一个人的湿气比较重，多数是根据患者的临床症状，以及舌象、脉象来判断。一般来说，如果说一个人是湿气重的体质，患者常常会表现为体重，另外常常会感觉到身体乏力，同时，这类患者常常会感觉到精神萎靡不振，没有精神，另外常常还会伴有头晕，头闷重如裹，头晕，眼花，也常常会伴有记忆力减退。

这类患者的脉象都是会表现脉沉而濡，同时，这类患者的舌象也多数会表现为舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻，如果说自身湿气比较重，需要调理的方面有很多，一方面需要改善自身的饮食结构和饮食习惯，一定要注意少吃生冷、寒凉、油腻、辛辣、油炸食品这些高热量的食物，另外，平时一定要注意多参加体育锻炼，通过参加体育锻炼，可以促进脾胃的代谢机能，也可以促进脾胃的运化，从而促进体内湿气的排泄。另外一个也可以考虑口服液中成药物调理，中成药物可以选择，像是参苓白术丸，补益资生丸，四君子丸。另外，也可以坚持用一些穴位进行保健按摩，这类的穴位，像是阴陵泉穴，足三里穴，中脘穴，均具有非常好的健脾祛湿的作用。