提高睡眠质量,首先应注意对心情进行调节。调整好自己的心态,保持心胸开阔,以积极乐观向上的情绪面对生活和工作当中的事情。凡事避免太过于计较,有利于放松心情,使心情舒畅,进而提高睡眠质量。
其次,应注意规律作息时间。在平时尽量保证每天按时睡觉,早上按时起床,培养起符合自身的睡眠节律,也有利于使睡眠质量得以提高,保证每天拥有充足的睡眠。
另外,应注意在睡觉前避免精神过于兴奋,不要进行剧烈活动,可使用温水泡泡脚或洗个温水浴,有利于促进机体的血液循环,放松心情,提高睡眠质量。
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