睡眠质量差可以吃什么

睡眠质量差的患者，在饮食上可以使用红枣、花生、木耳、杏仁、核桃等食物。并且在睡前可以食用牛奶、蜂蜜水等饮品。

这些甜味的食物能够起到放松身心的作用，能够缓解精神紧张和焦虑感，有助于提高睡眠质量。长期睡眠质量差的患者，可以适当地服用一些养心、安神的药物，例如安神补脑液、甜梦口服液、乌灵胶囊、养血清脑颗粒等。

并且在日常生活中，需要养成良好的作息规律，适当地进行运动，能够让身体产生轻度疲劳感，有助于提高夜间的睡眠质量。