扭伤三天后应该进行热敷，因为此时已经过了扭伤的急性发作期，血肿已经形成，并且达到最严重的程度。通过进行热敷可以促进局部的血液循环，血肿会被吸收得更快一些，可以加速恢复的时间。同时，还可以口服或者外用活血的药物，如果严重还可进行理疗缓解症状。

在刚扭伤时是进行冷敷的，受到凉的刺激局部的血管会有明显收缩，可以减少血管的出血，从而减轻因扭伤引起的血肿，还能起到缓解疼痛的效果。

扭伤多是用力不当引起，治疗恢复期间要减少活动，同时注意保暖等。