跑步腰疼如何恢复

跑步出现腰疼的临床症状，可能是平时从来不进行剧烈活动，偶尔一次的剧烈活动导致腰部的肌肉拉伤，或者运动之前没有进行很好的热身活动，导致腰部的肌肉、筋膜出现劳损，导致的疼痛症状，甚至会伴有局部的水肿。

建议嘱咐患者立即停止跑步，必要的情况下卧床休息，给予腰部的理疗、热敷，缓解紧张、痉挛的肌肉，局部可以外用氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛的症状。

平时应该养成良好的运动习惯，避免突然地进行剧烈活动，在活动之前一定要进行热身，让腰部的肌肉松弛，弹性恢复，进行活动，腰疼的症状不再复发。