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女性失眠可以通过饮食进行调理。平时可以经常喝一些热牛奶,因为牛奶中含有色氨酸,对人体有镇静、催眠和安神、补脑的作用,能够帮助入睡,提高睡眠质量。
可以适量地吃核桃、花生等食物,因为这些食物有镇静和催眠的作用。少量地喝蜂蜜水,可以使人的大脑停止产生食欲,也有帮助入睡的作用。也可以少量地饮菊花茶,因为菊花能够使人放松身心,起到帮助睡眠的作用。
吃一些葵花籽、香蕉、红枣、桂圆、莲子等食物,也都有很好的作用。睡觉之前,要避免过度焦虑、紧张和经常胡思乱想。
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