跑步第2天出现全身酸痛,多数是由于大量的运动或者是长期不运动,而一次进行体育活动之后导致全身的酸痛,这时可以通过以下方法缓解:
1.要注意休息。减少活动量或者是不运动,能够使酸痛症状逐渐缓解。
2.还可以口服一些碱性的饮料,中和体内酸性的物质。因为酸痛多数是由于乳酸堆积而导致,可以通过服用碱性饮料的方法,中和体内的酸性物质,而减轻酸痛的症状。
3.可以局部的按摩以及热敷的方法,也能够起到缓解全身酸痛症状的作用。
所以,在跑步时要尽量根据自身的身体素质选择跑步的量,以免全身酸痛发生。
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