便秘怎么调理饮食

便秘饮食的调理，首先是要保障正常的进食习惯，一日三餐均衡，才能有利于增进食欲和促进胃肠道蠕动。

其次，要调整饮食结构。尽量多食用一些富含纤维素和维生素的水果和食物，比如经常食用芹菜、韭菜、菠菜、白菜等，这些食物中纤维素含量比较丰富，食用后能够有利于肠道蠕动、促进排便，可有效预防便秘的发生。

另外，根据自身情况，如果患者血糖正常，可以适量食用火龙果、香蕉等水果，也可以有效预防便秘。

最后，在日常生活中适当饮用一些蜂蜜水，也能够补充人体所缺水分，增进患者食欲、促进肠道蠕动，预防便秘。