痛经是妇科常见的症状之一，指的是行经前后或月经期出现下腹部的疼痛坠胀。原发性痛经发生主要与月经时子宫内膜前列腺素的含量有关，月经前一周应当进食减少充血清淡易消化的营养饮食，比如豆类鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，多饮水保持大便通畅，减少盆腔的充血。

当月经来潮时减轻痛感，不要吃甜食或者饮料，容易加重病情，补充流失的营养两餐之间需要吃一些核桃、腰果、干果等富含维生素b群的食物，以及多吃，豆类黄豆植物蛋白补充经期所流失的营养，一些饮食能够稳定情绪的尽量多吃，一些容易引起疲劳头晕的例如咖啡因、饮料，茶等尽量避免，可以改喝大麦茶，薄荷，避免吃太热太凉的食物。