预防肥胖需要从很多方面共同着手。首先要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，同时，对每天的进食大卡进行总量地控制。多吃五谷杂粮，少吃油炸膨化食品，不吃动物内脏，少吃糕点、巧克力、奶酪这些高热量的食物。

增加一定的运动量，每天运动30~40分钟，运动以后的心率较活动前提高10%为宜。患者预防肥胖尽量做到每天运动，不要久坐不动造成食物在体内堆积脂肪形成过多而发生肥胖。

肥胖的定义是体重超过标准体重的20%，就称之为肥胖。标准体重的计算方式是身高减105就是患者的标准，体重超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%就是肥胖，患者应该高度的注意。