跑步后脚后跟出现疼痛，可以采取以下方法进行治疗：

1.近期避免剧烈运动，多注意休息。穿宽松和软底的鞋子，以减轻对足跟组织的刺激，促进足跟部的水肿消散，避免疼痛继续加重。

2.局部热敷理疗。可以用热水泡脚，适当进行按摩，也可以外用活血止痛的膏药，可以起到改善血液循环，减轻疼痛的作用。

3.采取药物治疗。如果跑步后脚后跟疼痛比较剧烈，通过积极休息疼痛不能改善，可以口服双氯芬酸钠肠溶片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗。

4.查明病因，进行针对性治疗。如果反复出现疼痛，可能是由于跟骨的退行性变或滑囊炎引起，需要进一步进行拍片检查。根据检查的具体结果，可以给予局部封闭或超声波治疗，可以起到一定的效果。